ktora kreatyna

Witam posiadam ok 100 tabl kreatyny mega tabs olimpa, z tym że została kupiona jakies 1,5 roku temu, i nie wiem czy jeszcze ejst zdatna do użytku? Jeszcze przy okazji sie zapytam żeby nie robić nowego topicu przez ile najlepiej stosowac mono dla osoby początkującej, czyli która pierwszy raz ma styczność z kreatyną?Słyszałem że odrazu 2 cykle 1 po [...]

Witam. Od około tygodnia biorę monohydrat kreatyny w sposób ciągły. Biorę także magnez w kapsułkach, który jest połączony z witaminą B6. Jedna kapsułka zaspokaja 100% dziennego zapotrzebowania organizmu na tę witaminę. Kreatyna, którą biorę w sposób ciągły (czyli dawki ok. 3-5g dziennie), także posiada w swoim składzie tę witaminę. 5g kreatyny z [...]

Witam ! Mam zamiar zrobić sobie jakiś dobry cykl na mase. Chce abyście Wy mi w tym pomogli. Suplementem którym napewno kupie jest : Kreatyna. Do tego myślałem żeby zakupić któryś z tych produktów : Super Whey Gainer 4000 4500 g, Gainer MCT - nowa formuła 5000 g lub Profi Whey Mass 4000g ale nie wiem który bendzie dlamnie najlepszy...? Niemam [...]

[...] cwiczen z tad moje pytanie i wielka prozba prosze o wypowiedzenie sie osób które stosowały lub stosuja kuracje deca + winstrol na temat jej - skutecznosci - wagi ktora mozna osiagnac (i jej jakosci) - i jak to moze sie miec do moich baków (słayszałem ze pomocnie) - i regulacja hormonowa jak skutecznie zapobiegac skutkom ubocznym [...]

Witam. Zastanawiam się nad doborem suplementów. Głównym celem jest delikatna redukcja. Obecnie posiadam aminokwasy bcaa cherry(z czym najlepiej podawać? mieszanie z wodą powoduje u mnie odruch wymiotny :x ), białko oraz kazeinę. Planuję dokupić kreatynę oraz dobrą przedtreningówkę, która ma mnie po prostu je**ąć (ostatnio jakoś coraz gorzej z tym [...]

[...] albo cos do boldka ? Mialem juz 2 cykle ,pierwszy na prohormonie ,a drugi to winko. 1-4 tribulon 4-12 boldenon 10-16 Creatine Xplode (bd brac ja 3 raz ,ale to jest kreatyna ,ktora dobrze na mnie dziala i ma fajny sklad ) + do tego białko do brakow w diecie i Napalm jako przedtreningowka. 1: jajecznica z 6 jajek +150 g chleba razowego 2: 250 piers [...]

Witam ! To mój 3 post ocierający sie o ten temat, jednak nadal nie uzyskał pełnej odpowiedzi na trapiące mnie pytania. Siłownia 3x w tygodniu, 78 kg, 183 cm - chciałbym nabrać z 3-5 kg czystej masy miesniowej ( nie wiem czy to wogole jest realne :P ), ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe Byłby to mój pierwszy cykl [...]

Witam, chciałbym znaleźć przy pomocy Waszych opinii jakąś dobrze wychodzącą cenowo i składowo odżywkę, która zawierała by beta-alaninę, kretynę (lub kilka jej form) i ew. dużym plusem była by leucyna w składzie, chociaż BA + kreatyna najważniejsza, bo aminokwasy idą osobno. Widziałem BetaBolic z HI TEC'a. Skład mi się podoba, tylko trochę mało tej [...]

Siema, mam problem. Po kilku miesiącach przerwy (ginekomastia) wracam na siłownię. Uzbierało się trochę fatu na brzuchu, mięśnie zjechały. Teraz wygląda to tak: 21 lat, 175 cm, 67 kg (otłuszczony brzuch), Resztki mięśni. Dieta 2000-2100 kcal B:220 W:80 T:60; suplementacja białkiem Z racji tłuszczu chciałem przed masą zrobić krótką redukcję [...]

Witam , Niedługo mam urodziny ... Chciałbym troszkę mocniej wypić , ale nie wiem co zrobić z kreatyna którą zażywam . Chodzi mi o to , czy mam przed urodzinami i po urodzinach np:2 dni przed i po nie brać kreatyny ??? Proszę o szybką odpowiedź. Z Góry Dziękuje Bardzo!!! ^^ obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam, czytałem o suplementacji kreatyną i musze przyznac troche sie pogubiłem. Bedzie to moj pierwszy cykl na mono. 1) I. DT: 4kaps naczczo,4kaps po trenie / DNT: 4kaps naczczo II. DT:4kaps naczczo, 4kaps potrenie / DNT: ?4kaps w podobnej porze jak trening? Którą opcję wybrać? Zakupiłem już 360 kaps, bo ciągle byłem przekonany, że bierze się [...]

Cześć, chcę kupić kreatynę (monohydrat), ale chciałabym się zapytać o parę szczegółów kogoś ogarniętego w tym temacie: 1. Jak to jest z dawkowaniem? W internecie są różne informacje, ale podejrzewam że dotyczą one mężczyzn. Chciałabym stale przyjmować kreatynę, nie w cyklach tylko cały rok. Ważę 50 kg i robię masę, którą chciałabym wspomóc [...]

Witam, planuje zrobić 3 cykl masowy. Pierwszy był na mono Universala (rok temu w wakacje), drugi na mono Vitalmaxa + Shotgun (okres świąt/sylwester). Z racji wakacji mam mnóstwo czasu na pełną kontrole diety, ciężkie treningi i dobrą regenerację. Wobec czego chciałbym wspomóc się suplementami. Moja propozycja to jakaś forma kreatyny - Jabłczan? [...]

Cześć, Bardzo poproszę o oceny diety którą stworzyłem dla siebie:) Wiek 34 wzrost 178 waga 91 około 20% tłuszczu staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około 5 lat praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest [...]

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6 mieś Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka Rower Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia baseny Rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Stosowane [...]

Nurtuje mnie ostatnio jedna rzecz, Otóż chciałbym do końca czerwca dociągnąć do 40-41cm w bicu. Teraz jeszcze 3 tygodnie ciągnę na kreatynie, potem zaczynam z Thermą Pro, tyle ze nie wiem ile zejdzie mi tłuszczyku z łapy. Po thermie tak powiedzmy od 1 czerwca znowu zrobie sobie cykl z kreatyna . Tak wiec w tym momencie chciałbym postawić pytanie [...]

Witam. Chciałbym zrobić cykl redukujący, ale nie chciałbym przy tym spaść dużo na sile. Zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej. A mianowicie : Brałbym thermo fat burner 2x capsy dziennie, cm3 dla podtrzymania siły, białko do uzupełnienia, i dextroze (którą już mam zakupioną, więc nie piszcie, że nie warto bo po ptokach :) ) 1) obowiązkowa [...]

Cześć. Do swoich treningów siłowych postanowiłem dodać kilka "wspomagaczy". Konkretnie : kreatyna, białko, BCAA, spalacz tłuszczu. Chodzi mi o zbicie dużej liczby, która pojawia się na wadze gdy na nią stanę oraz przyrostu siły. Czy takie zestawienie jest dobre? Coś dodać/usunąć? Jestem początkujący i nie wiem jak i kiedy brać dane suplementy (z [...]

Witam... obecnie jestem na cyklu Tribulon + Kreatyna + ZMA + Amino 6600 + Gainer + witaminy. Czy ta rozpiska bedzie odpowiednia do cyklu kreatynowego ?? Cel : rzeźba + troche masy Dieta jest, staż ok 1.5 roku z przerwa. Nie pytac o szczegoly diety, wymiary itp itp terefere sratatata :D Chce jasnej odpowiedzi czy rozpiska jest dobra... Dodam iż [...]

Witam. Jestem na tym forum pierwszy raz. Mam na imie Karol trenuje od 3 miesięcy z przerwami, mam 15 lat, waże 53kg mam 185cm wzrostu. Wiec to moja dieta którą udało mi się ułożyć ale proszę o opinie, i o poprawienie czegoś. Cel: Uzyskanie na masie miesniowej Śniadanie 7.30 płatki owsiane 150g mleko 200ml rodzynki szuszone 20g warzywa oliwa z [...]